Нужно ли снижать холестерин

Хочу привести несколько интересных фактов о холестероле (холестерине), которые мы изучали на курсе нутрициологии. И поделиться парочкой полезных советов.

1.     Холестерол (холестерин) нужен организму. Он является сырьем для создания ряда гормонов. Например, при низком уровне LDL (который считается «плохим», хотя таковым далеко не всегда является) может прекратиться менструация. Холестерол так же необходим для нормальной работы нервной системы и еще много чего.

2.     Повышенное количество холестерола может являться риском для сердечно-сосудистых заболеваний далеко не всегда.

Вот то, что действительно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний:

a.      повышенный уровень окисленного холестерина (ox-LDL) – основной фактор риска;

b.     повышенный уровень гомоцистеина (Homocysteine);

c.      повышенное количество холестерина малой плотности (small density LDL)

d.     повышенный уровень CRP (C-реактивный белок, который указывает на повышенный уровень воспаления в организме).

e.      соотношение между HDL и LDL (LDL/HDL – должно быть меньше 3, до 3.7 – терпимо);

f.      соотношение между общим холестеролом и HDL (должно быть меньше 3).

Интересно, что есть люди, у которых общий уровень холестерина порядка 500 (!), и им не нужно это лечить, потому что все, перечисленное выше, находится в норме.

В ряде случаев есть другие способы для регулирования холестерола, кроме статинов.

Например, при высоком окисленном холестерине могут помочь антиоксиданты, такие как:

·   витамин E – содержится в орехах, листьях свеклы, брокколи, морковном соке;

·  витамин C – содержится в брокколи, цветной капусте, белокачанной капусте, чесноке, луке, помидорах, цитрусовых;

· Q10 – находится в большом количестве в сардинах, внутренних органах животных (прошу прощения у веганов!), арахисе (только не надо перебарщивать с арахисом).

При повышенном гомоцистеине стоит проверить уровень фолиевой кислоты и витаминов B6, B12, так как именно они необходимы для расщепления гомоцистеина. Если он низкий – прием комплекса витаминов B, включающего B6, B12 и фолиевую кислоту, может очень просто решить проблему холестерина без побочных эффектов.

При повышенном уровне CRP:

· стоит исключить или существенно уменьшить употребление молочных продуктов и хлебобулочных изделий;

· добавить в рацион куркуму, имбирь, продукты, содержащие омега 3 (свежемолотое льняное семя 1-2 ложки в день, грецкие орехи (2-3 шт. в день), рыбу 2-3 раза в неделю);

·  добавить в рацион продукты, содержащие витамины E и C.

В любом случае, желательно отрегулировать питание так, чтобы в рацион было включено много овощей и фруктов, богатых пищевыми волокнами и способствующих очистке организма. Особенно – лука и чеснока, которые являются антиоксидантами.

А самое главное, из питания необходимо исключить быстрые углеводы (дневная норма должна быть не больше 130 грамм углеводов в день) и фастфуд.

Поэтому не всегда стоит торопиться и сразу начинать прием лекарств, имеющих побочные эффекты. Если не наблюдается явного быстрого роста холестериновых бляшек, то имеет смысл попробовать согласовать с врачом перечисленные мной методы поддержки организма более натуральными методами.

Ну и, конечно, гомеопатии есть что сказать по этому вопросу, её преимущество в том, что будет найден и устранен корень проблемы, а значит, и другие беспокоящие симптомы будут устранены, в том числе на эмоциональном и ментальном уровнях.

🟠 Мой официальный сайт: https://ru.valentinaglik.com/

🟠 Подписка на новостную почтовую рассылку о здоровье, гомеопатии и о жизни в целом: https://ru.valentinaglik.com/news-letter-registration