Забота о себе. До изнеможения.

🙄 Странная математика на картинке к этому посту – так подумают многие.

Я таким образом попыталась проиллюстрировать правило Парето, один из законов нашего мира. Оно гласит, что 20% усилий приносит 80% результата, а остальные 80% – только 20% результата.

Попытка добиться 💯% обычно требует от нас огромных усилий, но стоит ли оно этого? Мы часто не задумываемся об этом.

Одно дело, когда цена победы высока и принципиальна для вас, например, за похудение на 20 кг нам обещают 🏆 главную роль в Голливуде с соответствующим уровнем оплаты. И совсем другое, если кто-то сказал, что ты толстая, ты расстроилась и решила похудеть, чтобы…

❓ Чтобы что? Сейчас многие ответят, что для сохранения или улучшения здоровья. А какой будет цена за это здоровье? Сколько здоровья вы потратите на обретение обещанного здоровья?! Парадокс! 🙃

🤗 Давайте рассмотрим тему здорового образа жизни.

Забота о себе — понятие, которое стало чем-то вроде модного тренда. Это словосочетание мелькает в социальных сетях, в статьях о психологии и в разговоре с друзьями. Оно обещает нам баланс, счастье и внутреннюю гармонию. Но порой кажется, что эта забота о себе превращается в какую-то странную игру: кто лучше умеет себя любить?

😇 На поверхности это звучит логично: заботься о себе, делай то, что приносит радость, не забывай отдыхать. Но как часто мы видим, как это превращается в жёсткую систему контроля? 🥵 Когда вместо свободы и лёгкости забота о себе становится ещё одной обязанностью.

Ведь мы ДОЛЖНЫ на 100% позаботиться о себе!

🥗 Например, человек решает заняться своим питанием.

🧐 Он исключает вредные продукты, следит за каждой калорией, изучает составы на упаковках. Сначала это кажется правильным — заботой о теле. Но постепенно еда из источника удовольствия и энергии превращается в постоянный стресс.

🤨 «Это можно?»

🤔 «А это подходит под мои принципы?»

❌ «Я не должен этого есть!»

В результате забота о себе превращается в лишение себя радости. Помидоры полезны? Да. А пять килограммов в день? Уже сомнительно. Даже полезное становится вредным, если перейти меру.

👭 Пример из жизни. Две подруги решили похудеть, для этого выбрали гречневую диету, которая гласила, что гречку нужно варить без соли и есть её именно так – в пресном виде.

😠 Одна подруга жёстко следовала условию, давилась, ненавидела гречку, психовала по каждой мелочи.

😜 Вторая начала добавлять соль, потом перец, потом кефир… В общем, нарушала правила по мелочи.

☝ В результате дисциплинированная подруга похудела больше, но всего на 1 😆 килограмм (обе скинули больше 10 кг).

Стоил ли этот один килограмм таких усилий над собой и подорванной психики? 😔

🤸‍♀️ Или другой пример — спорт. Кто-то решает, что бег по утрам — лучший способ начать день. Сначала это приносит удовольствие, бодрость, энергию. Но постепенно человек начинает бегать не потому, что ему этого хочется, а потому что так надо. Не пропустил тренировку — молодец. Пропустил — чувство вины и раздражение. Забота о себе снова становится контролем, почти наказанием. 😩

В этом парадоксе есть что-то глубоко человеческое. Мы стремимся к лучшему, к гармонии, но по пути превращаем эту гармонию в очередную гонку. Мы забываем, что забота о себе — это не только действия, но и отношения с собой.

❗️ Это не контроль и не идеальная дисциплина, а умение слушать, понимать свои потребности, принимать себя, даже когда что-то идёт не так.

Забота о себе — это не только правильное питание, спорт и медитация.

💗 Это умение дать себе право на отдых без чувства вины. Это способность сказать «нет», когда тебя просят о чём-то, что противоречит твоим желаниям. Это готовность признать, что ты не идеален, и в этом твоё совершенство 😉

Возможно, самое важное в заботе о себе — это не планирование, не расписание и не правила.

Это свобода быть собой.

Свобода не бояться пропустить тренировку, съесть что-то «неправильное» или провести день, просто лёжа на диване с любимой книгой.

Забота о себе — это разрешение быть живым, настоящим и несовершенным.

❓ Так почему же мы так часто превращаем это в контроль? Может быть, потому что боимся хаоса. Нам хочется, чтобы всё было под контролем, чтобы была понятная система, чтобы соблюдение её правил привело к стопроцентному результату.

😍 Но иногда лучший способ заботы о себе — это позволить себе выйти за пределы этой системы. Увидеть, что жизнь — это не только правила, но и спонтанность. Не только контроль, но и свобода.

⚖️ Забота о себе — это искусство баланса. Искусство, которое, возможно, мы никогда не освоим до конца. Но может в этом и есть её красота — в постоянном поиске, в готовности учиться, ошибаться и находить свой путь к себе?

ℹ️ Помните, Закон Парето говорит о том, что для достижения 80% результата, достаточно приложить разумное количество усилий, но чтобы довести этот результат до 100%, потребуется в разы больше времени, энергии и ресурсов?

Представьте, что у вас есть ограниченные ресурсы: время и энергия. Вы можете потратить их, чтобы на 100% соблюдать правильное питание — тщательно готовить каждый приём пищи, изучать каждую калорию, отказываться от всего «вредного». Но тогда на другие важные аспекты вашей жизни — чтение книг, отдых или встречи с близкими — у вас останется очень мало сил. Или же вы можете соблюдать принципы правильного питания на 80%, не доводя их до фанатизма, но зато уделить время другим важным и радостным вещам.

Такой подход может сделать вас более счастливым и уравновешенным. 🥰

🟠 Мой официальный сайт: https://ru.valentinaglik.com/

🟠 Подписка на новостную почтовую рассылку о здоровье, гомеопатии и о жизни в целом: https://ru.valentinaglik.com/news-letter-registration